隨著近幾天氣溫的驟降,寶寶的抵抗力低于大人。如何安排好飲食使寶寶健康過冬是媽媽們較為費心的事。寶寶的冬季飲食有一定的原則:
一、合理攝取高蛋白、高脂肪食物
冬天,一些媽媽想當然地認為在此時寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實上,現(xiàn)代科學研究證實:在寒冷氣候下,機體的內分泌系統(tǒng)也被調動起來,使人體的產熱能力增加。
因此,冬季寶寶所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
二、注意補充維生素
天冷,地滑,寶寶的戶外活動較少了,接受室外陽光照射時間也短,這樣比較容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽咨詢醫(yī)師定期給寶寶補充維生素D。
寒冷的氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,并且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
三不可忽略的無機鹽
有醫(yī)學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
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